mail@danielakock.de, Autor auf Daniela Kock

Zukunftsorientierung – Wie Pläne Deine Resilienz stärken

10. April 2021

Verstehen kann man das Leben nur rückwärts. Leben muß man es vorwärts. Søren Kierkegaard (1813-55), dän. Theologe u. Philosoph Das Leben und die Zukunft planen – dies ist ein weiterer Resilienzfaktor! Gerade in Krisen ist der positive Blick in die Zukunft natürlich eine besondere Herausforderung! Und wenn dann auch noch – wie in der momentanen Corona-Pandemie – viele Dinge von außen geregelt werden über Lockdown und Ausgangssperre, dann fällt es uns wahrscheinlich noch schwieriger, die Zukunft zu planen. Projekte finden…

Lösungsorientierung – Probleme sind zum Lösen da!

29. März 2021

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Allgemein

Ein schönes Bild für den nächsten Resilienzfaktor, auf den ich im Rahmen der Resilienz-Reihe etwas genauer eingehen möchte, ist ein Dietrich. Dieses Werkzeug kann die Tür öffnen, ohne genau das Schloss zu kennen. Was genau hat das mit Resilienz zu tun? Nun ja, um eine Lösung zu finden, muss ich das Problem nicht in- und auswendig kennen. Genauso wie ich mit einem Dietrich ein Schloss öffnen kann ohne dies genau zu untersuchen, kann ich auch ein Problem lösen, ohne zu…

Optimismus – Glücklich sein kann man lernen!

15. März 2021

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Resilienz, Stress, Stressmanagement

Das Positive sehen! – Realistischer Optimismus Wer kennt sie nicht, diese Menschen, die gefühlt immer Glück haben. Bei denen alles gut läuft. Die sich nie beschweren, eben weil ja alles gut ist. Zählst Du selber auch mit dazu? Falls Du jetzt mit „Nein“ antwortest, hier eine gute Nachricht: diese optimistische Grundhaltung ist erlernbar, denn „glücklich sein“ ist eine Entscheidung! Zum Glücklich sein gehört der Optimismus. Dieser ist geprägt von der eigenen Selbstwirksamkeitserwartung und dem eigenen Erklärungsstil. Würden wir eine Strichliste…

Raus aus der Opferrolle

28. Februar 2021

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Allgemein

Raus aus der Opferrolle Ich muss gestehen, manchmal tue ich das auch – die Opferrolle voll ausleben! Alles ist blöd, nichts klappt bei mir, die anderen sind an allem Schuld und sowieso wird es mir nie wieder besser gehen. Manchmal müssen auch die negativen Emotionen raus und ich bade in Selbstmitleid. Aber irgendwann reicht es mir dann auch! Ich möchte nämlich kein Opfer , sondern selber für meine Zufriedenheit zuständig sein! Aber wie kann das gehen? Erst einmal grundsätzlich, was…

Verantwortung für das eigene Leben

31. Januar 2021

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Allgemein, Resilienz, Stress, Stressmanagement

Verantwortung für das eigene Leben Zu den 7 Faktoren der Resilienz gehört auch die Verantwortungsübernahme. Verantwortung kann in ganz vielen Bereichen übernommen werden: zum Beispiel als Eltern, als Kollegin und Kollege, als Teammitglied, in Ehrenämtern oder in der Politik. Dies ist aber nur bedingt das, was in dem Konzept der Resilienz damit gemeint ist. Viel mehr geht es um die Übernahme der Eigenverantwortung. Bedeutung von Eigenverantwortung Übernehmen wir für unser eigenes Leben die Verantwortung, so bedeutet dies, dass wir eigenständige…

Akzeptanz – ein Helfer bei Krisen

17. Januar 2021

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Allgemein

Akzeptanz – ein Helfer bei Krisen Gott, gib mir die Gelassenheit,Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann,den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann,und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. (Reinhold Niebuhr) Der Einstieg des Gelassenheitsgebets von Reinhold Niebuhr fasst ganz kurz zusammen, was den Resilienzfaktor Akzeptanz ausmacht: Dinge hinnehmen, die ich momentan nicht ändern kann und meine Energie in Dinge stecken, bei denen ich etwas ändern kann! Soweit so einfach – in der Theorie… In der…

Was bedeutet eigentlich Resilienz?

3. Januar 2021

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Resilienz, Stress, Stressmanagement

Was bedeutet eigenlicht Resilienz? Der Begriff „Resilienz“ hat in 2020 einen großen Boost in der Bekanntheit bekommen! Immer wieder war zu hören, dass Resilienz uns helfen kann, mit den Herausforderungen der Krise umzugehen. Insofern haben vielleicht mehr Menschen von der Resilienz gehört – aber etwas schwammig ist der Begriff häufig trotzdem noch. Resilienz –eine Definition Resilienz lässt sich mit „psychischer Widerstandskraft“ beschreiben. Diese Widerstandskraft hilft bei Stress und auch beim Umgang mit kleineren und größeren Krisen. Das bedeutet nicht, dass…

Buchempfehlungen zum Thema Mental Load

20. November 2020

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Buchtipp, Burnout

Am 4.12. gestalte ich einen Workshop zum Thema „Mental Load – unsichtbare Arbeit, spürbarer Stress“ für den Family Meets Business Kongress. Daher habe ich in den letzten Wochen wieder vermehrt zu dem Thema gelesen. Dabei haben mir zwei Bücher ganz besonders gefallen. Alle weiteren Infos zu den Büchern sind hier im Video zu finden. Die Bücher findet ihr unter anderem bei Amazon (Affiliate-Link): Laura Fröhlich – Die Frau fürs Leben ist nicht das Mädchen für alles Patricia Cammarata – Raus…

Gute Vorsätze – ja oder nein?

3. Januar 2020

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Allgemein, Buchtipp, Stressmanagement

Gute Vorsätze – ja oder nein? Bild von USA-Reiseblogger auf Pixabay Das Jahr 2020 ist gerade drei Tage alt und ich bin mir sicher, dass viele in das neue Jahr mit ein paar Neujahrsvorsätzen gestartet sind. Mehr Sport treiben, weniger Zeit online verbringen, sich gesünder ernähren – das sind die Tops der guten Vorsätze für 2020 laut Statista. Und ich muss gestehen, ich finde mich da auch bei allen drei Punkten wieder. Das sind alles Baustellen, die ich auch aufmachen…

Buchtipp Januar

5. Februar 2017

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Buchtipp, Entspannung, Erziehung, Kinder

Heute Regen, morgen Sonne: Entspannungsgeschichten für Kinder Sabine Seyffert Anrena, 224 Seiten Eine Buchempfehlung für Eltern, Entspannungspädagogen, Erzieher, Lehrer und alle, die mit Kindern arbeiten. Mehr informationen findet ihr im Video. Weitere Buchempfehlungen findet Ihr in der Kategorie Buchtipps! Falls Ihr gerade kein Video schauen mögt oder könnt, dann hier eine kurze schriftliche Empfehlung (im Video gibt es allerdings noch mehr Infos):