mail@danielakock.de, Autor auf Daniela Kock

Akzeptanz – ein Helfer bei Krisen

17. Januar 2021

Akzeptanz – ein Helfer bei Krisen Gott, gib mir die Gelassenheit,Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann,den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann,und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. (Reinhold Niebuhr) Der Einstieg des Gelassenheitsgebets von Reinhold Niebuhr fasst ganz kurz zusammen, was den Resilienzfaktor Akzeptanz ausmacht: Dinge hinnehmen, die ich momentan nicht ändern kann und meine Energie in Dinge stecken, bei denen ich etwas ändern kann! Soweit so einfach – in der Theorie… In der…

Was bedeutet eigentlich Resilienz?

3. Januar 2021

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Resilienz, Stress, Stressmanagement

Was bedeutet eigenlicht Resilienz? Der Begriff „Resilienz“ hat in 2020 einen großen Boost in der Bekanntheit bekommen! Immer wieder war zu hören, dass Resilienz uns helfen kann, mit den Herausforderungen der Krise umzugehen. Insofern haben vielleicht mehr Menschen von der Resilienz gehört – aber etwas schwammig ist der Begriff häufig trotzdem noch. Resilienz –eine Definition Resilienz lässt sich mit „psychischer Widerstandskraft“ beschreiben. Diese Widerstandskraft hilft bei Stress und auch beim Umgang mit kleineren und größeren Krisen. Das bedeutet nicht, dass…

Buchempfehlungen zum Thema Mental Load

20. November 2020

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Buchtipp, Burnout

Am 4.12. gestalte ich einen Workshop zum Thema „Mental Load – unsichtbare Arbeit, spürbarer Stress“ für den Family Meets Business Kongress. Daher habe ich in den letzten Wochen wieder vermehrt zu dem Thema gelesen. Dabei haben mir zwei Bücher ganz besonders gefallen. Alle weiteren Infos zu den Büchern sind hier im Video zu finden. Die Bücher findet ihr unter anderem bei Amazon (Affiliate-Link): Laura Fröhlich – Die Frau fürs Leben ist nicht das Mädchen für alles Patricia Cammarata – Raus…

Gute Vorsätze – ja oder nein?

3. Januar 2020

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Allgemein, Buchtipp, Stressmanagement

Gute Vorsätze – ja oder nein? Bild von USA-Reiseblogger auf Pixabay Das Jahr 2020 ist gerade drei Tage alt und ich bin mir sicher, dass viele in das neue Jahr mit ein paar Neujahrsvorsätzen gestartet sind. Mehr Sport treiben, weniger Zeit online verbringen, sich gesünder ernähren – das sind die Tops der guten Vorsätze für 2020 laut Statista. Und ich muss gestehen, ich finde mich da auch bei allen drei Punkten wieder. Das sind alles Baustellen, die ich auch aufmachen…

Buchtipp Januar

5. Februar 2017

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Buchtipp, Entspannung, Erziehung, Kinder

Heute Regen, morgen Sonne: Entspannungsgeschichten für Kinder Sabine Seyffert Anrena, 224 Seiten Eine Buchempfehlung für Eltern, Entspannungspädagogen, Erzieher, Lehrer und alle, die mit Kindern arbeiten. Mehr informationen findet ihr im Video. Weitere Buchempfehlungen findet Ihr in der Kategorie Buchtipps! Falls Ihr gerade kein Video schauen mögt oder könnt, dann hier eine kurze schriftliche Empfehlung (im Video gibt es allerdings noch mehr Infos):

Hast Du ein Entspannungsdepot?

22. Januar 2017

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Burnout, Entspannung, Kinder, Stress, Stressmanagement

Ein Entspannungsdepot – was für eine schöne Vorstellung! Ein Ort in meinem Körper, in dem ich Entspannung speichere und wenn ich sie nötig habe, einfach ganz schnell abrufen kann! Wo kriegt man also so etwas her?

Buchtipp

26. November 2016

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Allgemein, Buchtipp, Entspannung, Erziehung, Kinder, Mütter

Adventskalender: Heute hab ich Zeit für Dich – 24 Ideen für eine gemeinsame bindungsstärkende Vorweihnachtszeit Zu meinem diesjährigen Geburtstag habe ich von einer lieben Freundin einen Adventskalender bekommen. Nicht mit Schokolade oder kleinen Geschenken, sondern mit 24 schönen Ideen, wie man gemeinsam Zeit mit Kindern verbringen kann.

Tipps für eine entspanntere Adventszeit

26. November 2016

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Allgemein, Entspannung, Erziehung, Kinder, Mütter, Stress

Weihnachten steht vor der Tür! Und die Vorweihnachtszeit ist ja bekanntlich die Zeit der Besinnlichkeit! Familien kommen zusammen und verbringen an den langen Herbstabenden gemeinsam „Qualitätszeit“. Soviel zur Theorie! In Wirklichkeit sieht die Adventszeit bei vielen Familien nicht so ruhig und harmonisch aus, wie uns weißgemacht werden soll. Wir hetzen von einem Adventskaffee zum anderen, die Geschenke wollen besorgt werden, das große Weihnachtsessen muss geplant werden und so weiter. Für Ruhe und Besinnlichkeit bleibt da leider nicht mehr viel Zeit.…

Wie lang ist ein Mama-Gleich? – Entschleunigung der Sprache

25. September 2016

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Entspannung, Erziehung, Mütter, Stress, Stressmanagement

„Ich gehe noch schnell einkaufen!“ – „Ich muss nur noch kurz die Waschmaschine anmachen.“ – „Ich komme sofort!“ – „Ich mache das gleich!“ Alles Sätze aus meinem früheren Alltagsrepertoire. Alles Sätze, die mich selber unter Druck setzen. Immer muss alles schnell gehen oder nur kurz dauern. Und was bedeutet denn eigentlich sofort oder gleich?

Kurs oder CD? Wie entspannt man besser?

29. August 2016

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Allgemein, Burnout, Entspannung, Stress, Stressmanagement

Regelmäßig werde ich von Menschen, die überlegen einen Präventionskurs zu belegen, gefragt, warum es Sinn macht bei mir einen Kurs zu belegen. Heutzutage gibt es zig Entspannungs-CDs zum Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung, Achtsamkeitstraining und vieles mehr. Warum also nicht einfach eine CD einlegen? Warum die Zeit investieren und in einen Kurs gehen, wenn ich das Gleiche doch Zuhause lernen kann? Nun, es gibt viele unterschiedliche Gründe, warum es Sinn macht, einen Kurs zu belegen!